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​仙見之明

我曾經是那個「講嘢好亂」的人

我曾經討厭錄音機裡自己的聲音 小時候，我有一個秘密：我討厭自己的聲音。 錄音機裡傳出來的那個聲音，又扁又平，毫無特色。每次聽到，我都會想：這個人真的是我嗎？ 後來出來工作，有一次開會，同事私下跟我說：「你講嘢可唔可以大聲少少？坐後面聽唔到。」那一刻，我尷尬得想鑽進地洞。 我開始逃避需要說話的場合，能不出聲就不出聲。但越逃避，越沒信心；越沒信心，聲音越小。這是一個死循環。 「坐後面聽唔到你講嘢」——那句話讓我尷尬到想消失 直到有一天，我遇到一個聲音教練。他聽了聽我的聲音，說：「你的問題不是聲音不好聽，是你沒有用對方法。」 聲音教練說：不是聲音不好，是用錯方法 他教了我三個練習： 練習一：深呼吸，讓聲音有支撐 原來我們緊張的時候，呼吸會變淺，聲音就會飄。練習腹式呼吸，把氣吸到肚子裡，說話的時候才有支撐。 每天早上，我會花五分鐘練習：吸氣四秒，憋氣四秒，呼氣四秒。慢慢拉長，吸氣六秒，呼氣六秒。 一個月後，我發現自己的聲音不再飄了，說話的時候感覺「有底」。 練習二：胸口共鳴，讓聲音變厚實 用手摸著胸口，說話的時候感受胸口的震動。聲音不是從喉嚨出來的，是從

那份背了一星期、卻在面試時忘光的稿 我曾經以為，面試自我介紹就是背稿。 大學畢業那年，我準備了一份完美的自我介紹，背得滾瓜爛熟，每一個字、每一個停頓都計算好。面試當天，我自信滿滿地走進去，坐下來，然後—— 「請用一分鐘介紹一下自己。」 我開口了。頭三句，完美。第四句開始，我發現面試官在看手錶。第五句，他皺了一下眉。第六句，我開始緊張，忘了下一句是什麼。 那份背了一個星期的稿，瞬間消失得無影無蹤。我只好隨便說幾句，草草收場。 結果當然是收不到offer。 面試官看手錶的那一刻，我知道完了 回家路上，我一直想：點解會咁？我明明準備得很充足。 但當我回想面試官的臉，我明白了：他聽的不是「一個人」，而是一份「背稿」。那份稿沒有任何溫度，沒有任何情感，只是一個機器的輸出。 誰會想跟機器工作？ HR朋友一句話點醒我 後來我問一個做HR的朋友，他一句話點醒我：「你背稿的時候，是在『說』，還是在『溝通』？」 我愣住了。是啊，我那是在「背」，不是在「說」。我關注的是「我有沒有漏掉哪一句」，而不是「我有沒有讓對方聽進去」。 我不再背稿，開始說故事 之後我改變了準備方

坐在最後排、低頭寫筆記的那兩年 出來工作的頭兩年，我是公司裡最安靜的那個人。 每週的部門會議，我總是坐在最後排，低頭看著筆記本，希望沒有人注意到我。有時候明明有想法，但每次想開口，喉嚨就像被堵住一樣。等我想好要說什麼，話題已經過去了。 一個被忽略的idea，讓我失眠了一晚 有一次，老闆在會議結束前說：「剛才那個idea是誰提的？做得很好。」我心裡暗暗想：那個idea，我上週就跟他說過，只是在他辦公室門口的走廊上，三分鐘不到。但因為不是正式場合，他轉頭就忘了。 那天晚上，我躺在床上，問自己：如果我繼續這樣下去，還要錯過多少機會？ 我觀察那些會議高手，發現了一個秘密 我開始研究職場溝通的書，觀察那些會議上發言很厲害的同事，甚至把自己的會議發言錄下來反覆聽。我發現，他們不是比我聰明，只是比我「有準備」。 他們不會臨場發揮，而是會前就想好要說什麼；他們不會長篇大論，而是三句話說完重點；他們不會只講自己，而是先肯定別人。 三句話發言法 我總結了一個「三句話發言法」，專門給不敢出聲的I人用： 第一句：肯定前面的人 「剛才Maggie的觀點我很認同，特別是關於

踏出舒適圈，獨自前往陌生國度，這是許多人夢想卻又害怕實踐的挑戰。我也曾經是那個猶豫不決的人。這篇文章分享我在澳洲布里斯班和黃金海岸度過的一年工作假期，從初到時的孤獨與挫敗，到後來的成長與蛻變。希望我的經歷能給正在考慮踏出國門的你一些啟發和勇氣。 初到布里斯班的冬天與孤獨感 剛抵達澳洲布里斯班時，正值當地冬季，氣候乾冷，與我習慣的溫暖潮濕截然不同。這種氣候的不適應讓我感到身心疲憊。更糟的是，三個月內我一直找不到工作，經濟壓力逐漸加大。 與室友同住的生活也不如預期。因為生活習慣和文化差異，我經常被室友因瑣碎小事責罵，這讓我感到孤立無援。那段時間，我幾乎足不出戶，心情低落，甚至懷疑自己是否做錯了決定。 面對困境的心態調整 接受現實 ：承認初期的不順利是正常的，給自己時間適應。 尋找支持 ：嘗試與其他旅居者交流，分享經驗和情緒。 保持學習 ：利用空閒時間提升語言能力和技能。 這些心態調整幫助我逐漸走出低谷，為後續的轉變做好準備。 參加免費日語班，結交來自世界各地的朋友 為了打破孤獨，我報名參加了當地社區中心提供的免費日語課程。這不僅讓我學習新語言，也讓我

溝通不只是傳遞訊息，更是建立連結的橋樑。當你想要真正打動聽眾，讓他們感受到你的話語力量，故事和真誠是不可或缺的元素。這篇文章將帶你了解如何運用高感度的說話術，透過故事和真誠感染聽眾，讓你的溝通更有溫度與影響力。